恢复跑步第四天

今天算是恢复运动后第一个完整的5km，全程没有中断，没有中间调低速度，没有中途扶跑步机把手，全程都是跑步姿态。

虽然速度设置的依旧很低，最初设置了7.2km/h的速度，半途调整为7.5km/h，虽然配速8分钟依旧没法看，但对现在的自己已经足够了，心率前面都还能压在160多（虽然已经很很高），最后一公里又控制不住飙升到170多。但全程总体感觉上是轻松了不少的。

把手环绑到iOS的小米运动健康上，导入了小米的运动记录，实际5km，系统自带健身AppleWatch估测6.7km，结果严重偏离了。

今天又没有控制饮食，感觉又吃了很多非必要的食物。前面一段时间一直没有测量体重，猜测就是重了很多，今天一测果然如此，提示比265日前重了7.60kg，距离标准体重68kg足足有9kg（两大桶水）的距离。